źródło węglowodanów

Witaj, Co do jadłospisów powinieneś troszkę oczyścić dietę z : -bułek -szynek sklepowych -oshee pomarańczowe jako źródło węglowodanów ? -tuńczyk z puszki zamień na normalną rybę - sos z słoiczka Jak poprawisz jadłospis z tymi uwagami wklej na nowo a także wrzuć swój trening. Pozdrawiam

w takim razie dlaczego niektórzy polecają fasole jako dobre źródło węglowodanów skoro nie posiada ich dużo?

Przykładowo : przed treningiem dużo ryżu - świetne źródło węglowodanów i można dorzucić jakieś mięsko , po treningu najpierw miód , a później właściwy posiłek potreningowy może składać się z twarogu (prawdziwa bomba białkowa) , lub jakichś filetów z ryb.

Chcialem jeszcze sie zapytac czy banany po treningu wystarcza? wiem dobre zrodlo weglowodanow

Mogą być, jak najbardziej. Chociaż warto zwrócić uwagę na dobór warzyw. Skoro i przed, i po jesz ryż, mógłbyś śmiało w jednym z posiłku umieścić ziemniaki, jak źródło węglowodanów.

Rezygnacja z ziemniaków nie jest dobrym rozwiązaniem, dlaczego zdecydowałeś się na rezygnację z nich? Chleb to źródło węglowodanów, możesz go zastąpić więc każdym innym produktem pochodzenia roślinnego.

Jako źródło węglowodanów to ok, ale musisz dostarczyć ok. 2g białka na kg masy ciała (najlepiej pochodzenia zwierzęcego)

Chyba zartujesz sobie, prawie w kazdym posicie mozna znalezc na to odpowiedz. Kazde inne jak najmniej przerworzone zrodlo weglowodanow, kasza gryczana, jeczmienna, ryz brazowy, paraboliczny, kuskus, pieczywo, makarony itp.

zamiast ryby wędzonej bedzie lepiej jeśli w diecie umieścisz świeżą Zostaw chleb w jednym posiłku a w drugim możesz dać inne źrodło węglowodanów np.kasza,ziemniaki Kiełbasę jednak lepiej zamienić na mięso/jaja,bo raczej ciężko stwierdzić jej skład Owoce warto uwzględnić w rozpisce bo trochę kalorii może się z nich uzbierać

Jeśli chodzi o pestki dyni w łupince to mają w 100g: 18g węgli, 24,5g białka i 45,8g tłuszczy. Więc nie jest to najbogatsze źródło węglowodanów.

Dieta to podstawa, ranki zaczynam od owsianych, dzemu, serkow wiejskim i orzechow wloskich, pozniej w pracy jadam serki, zrodlo weglowodanow x2 Po pracy i treningu weglowodany i miesko a na noc twarozek z oliwa. Wszystko obliczone

zależy jaki makaron. taki zwykły z jajek i białej mąki odpada ale np makaron pełnoziarnisty lub z mąki durum to bardzo dobre źródło węglowodanów. pzdr.

Owsiane, znakomite źródło węglowodanów, możesz przed treningiem je spożywać. Owoców na noc nie jedz, w ciągu dnia, wciśnij. Węglowodany na noc mogą być, w odpowiedniej ilości, od zbyt wysokiej nadwyżki kcal, łapiesz tłuszcz, węgle same w sobie nie są te złe makroskładniki. Ty znasz swoje ciało najlepiej, rób jak uważasz. Obserwacja, obserwacja i [...]

Co z siemieniem? Nie zauważyłem żebyś pytał o nie. Płatki kukurydziane to słabej jakości źródło węglowodanów a jaja tylko po obróbce. Można jeść jaja.

Urozmaicaj dietę. Ryż biały to dość słabe i niejedyne źródło węglowodanów. Podobnie z piersią kurczaka.

Kto w ogole wycztales/as, ze jedyne zrodlo weglowodanow jakie nalezy spozywac to ryz brazowy? Masz spory wybor innych zrodel. Opierajac diete na jednym na pewno dlugo czlowiek nie wytrzyma.

Ryż to źródło węglowodanów, więc nie wiem, dlaczego miałbyś tych węgli nie uwzględniać? Z warzywami - w zależności od przyjętych założeń - możesz, niekoniecznie musisz. Białko wliczaj calościowo, koniec końców je spożywasz, prawda? Zmieniony przez - Skerx w dniu 2013-02-27 14:57:22

płatki owsiane, można w formie omletu zjeść, albo dodać orzechy, trochę owoców niskokalorycznych, zmiksować z odżywką ale nie musisz możesz dać inne źródło węglowodanów : ryże, kasze, makarony, pieczywo pełnoziarniste, ziemniaki

po co mu to raz a dwa - musialbys wyciagnac srednia ze wszystkich skladnikow = bez sensu w posiłkach skladajacych sie z roznych komponentów tez wyliczasz średnią? bardziej precyzyjnym pytaniem byłoby - jaki IG posiada konkretne zrodlo weglowodanow z prolongatum Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2009-03-02 18:04:44

Czyli tak.... Za pange dam np coooo.............?? co np dorzucic do pierwzego posiku.......... ? o kotrej godzinie zjesc 5 posilek i jaki to ma byc posilek??? Prosze o jakas podpowiedz, co gidze dac a co odjac Za pangę daj inną rybę-mintaj na przykład. Pierwszy posiłek zwiększ ilość płatków do 100 gr-lub inne żródło węglowodanów jak Ci się [...]